Фитнес-тренер рассказала о важности соблюдения водного баланса

Здоровье

Соблюдать питьевой режим нужно не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Оказывается, от него зависит общее самочувствие человека и нормальное функционирование всех систем организма.

Марина Боржемская, являющаяся тренером по фитнесу в телевизионном шоу “Зважені та Щасливі“ написала на своей странице в социальной сети о важности употребления своей индивидуальной нормы воды и посоветовала начинать утро со стакана воды. Фитнесистка напомнила, что организм человека на 65% состоит из воды и чем мы моложе, тем больше в ней нуждаемся. Стоит отметить, что разные части организма имеют различный процент содержания в себе воды. К примеру в головном мозге, коже и печени ее 70%, в мышцах, сердце, почках, легких и крови — до 80%, и даже в костях 20%.

Несколько причин для того чтобы начать пить воду:

  • она участвует в процессе увлажнения суставов;
  • помогает транспортировать полезные вещества;
  • является природным антистрессом (ведь обезвоживание приводит к упадку сил и раздражительности);
  • увлажняет нашу кожу (дешевле средства для профилактики морщин вы не найдете);
  • принимает непосредственное участие в формировании правильного процесса пищеварения;
  • поддерживает нормальное давление внутри клеток;
  • обеспечивает правильную работу мышц (на этот пункт стоит обратить внимание спортсменам и тем, у кого тяжелая физическая работа);
  • очищает организм и выводит из него токсины.

Как определить для себя норму воды на день?

В среднем, — 1,5 л. чистой негазированной воды в день. Обычно считают 30 мл. на 1 кг. массы тела. Марина отметила, что следует обращать внимание на свое самочувствие и ощущения.Почему нужно утро начинать со стакана воды:очищение и выведение шлаков регенерация повышение энергии и бодрости активация всех схем организма запуск метаболизма.

Оцените статью
Tonna.news
Добавить комментарий